치즈가 단백질함량뿐 아니라 지방량도 많아요. 저는 매일 적당히 먹어서 잘 모르겠는데,요. 확실한건 탄수화물을 무조건 줄이세요. 겨울동안 급격히 체중이 증가해서 제가 최근 체중감량하는데요. 기름에 볶아먹거나 탄수화물(특히 쌀) 먹으면    적게 먹어도 체중변화가 없더라구요. 이주전부터 탄수화물 ( 흰쌀은 아예 안먹음) 퀴노아, 린즌 이런 단백질함량 높은 것으로 대체했어요. 기름에 볶는건 가끔먹고 데치거나 생으로 야채랑 두부, 콩 섭취했는데(소스도 함께)2주동안 효과가 있네요. 치즈섭취량보다 혹시 쌀, 빵 그리고 면종류를 어느정도 섭취하는지 생각해보시면 탄수화물이 원인일 경우가 가장 많아요. 외모강박으로 전혀 느끼지 않아요. 건강을 위해서라도 과체중은 좋지 않아요.

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감사합니다^^ 식습관 개선에 참고할게요!