개인적으로는 파티보다는 맘 잘맞는 베프를 만난다던가 제일 좋은건 애인을 만드는게 장기적으로 제일 권할만하지않나 싶네요..  파티는 끝나면 허무해지고 다시 돌아오는거지만.. 저를 포함해서 많은 이들이 나이가들면서 찾고싶어지는 "안정"이 유학생 신분에서는 결여되어있기 때문에 마음이 빈거같고 허무하고 그런 느낌이 들지도 모른다는 생각이 들어요. 유학생신분이라도 이 나라의 "여행객"이 아니라 "사는 사람"마인드로 살아야 하는 법을 연습해야할거같아요.. 마음이 꽉차고 안정이 들면 밖에 나가지 않고 사람들 많이 만나 북적거리지않아도 마음이 편안할수있거든요. .

흠... 베프랑 애인은 있는데...... 베프는 자주 못보고 애인은 ..이런 저를 보면서 요즘 많이 지친 것 같아요. 더이상 자기가 해 줄 수 있는게 아무것도 없다는 생각이 든대요. 이 마음상태에서 만나니 서로에게 안좋은것같아요. 먼저 제 스스로 마음에 안정을 찾도록 한번 생각해봐야겠네요...

정 힘이 드시면 전문가를 찾아보는 것이 좋을것 같네요. 힘내시고...봄이오면 곧 나아지리라 이야기드리고싶어요.

저도 처음에 비슷한 상황이여서 남의 일 같지가 않네요. 처음으로 댓글 남겨봅니다;
1. 일단 스케쥴이 중요하더라고요 매일매일 정해진 패턴을 짜고 그 패턴에 맞추었어요.
2. 비타민 B, D를 먹어보라고 해서 아무 기대없이 먹었는데 의외로 효과가 정말 좋았습니다. 요즘 프로폴리스까지 꼬박꼬박 먹고 있어요. (강력추천: Vitamin B12 Depot-tetesept, Vitamin D3 Wochendepot 5600/DM에서 샀어요)
3. 사람을 안만나는 날에는 꼭 산책을 나갔습니다 (하루에 한번 외출).
4. 자꾸 무언가 새로운 것을 배우려고 노력해요- 요리 뜨게질 필라테스.. 뭐 잘해야된다 부담없이 그냥 그 순간 저 혼자 신나서 했어요.
이렇게 노력해도 가끔씩 의욕이 많이 떨어질때도 있는데 그래도 습관이 되니까 수습이 빨라져요-의욕을 찾는게 습관이 되었다고 해야할까요. 일에 몰입도 훨씬 잘되고요. 저도 갑자기 조용해지니까 적응이 너무 안됐는데.. 제가 무엇을 좋아하는지 어떤 사람인지 더 많이 알 수 있는 기회가 된것 같아요. Aahna님도 자기 자신만의 방법으로 잘 적응해 나가실거에요. 건강 꼭!!! 챙기시구요. 좋은 비법 생기시면 알려주세요ㅎ

• 추천 6

감사합니다 ^^
비타민두 꼭꼭 먹어야겠어요.
친구가 커피 마시자고 부르더니
DM끌고가서 불면증 치료제랑 seelentrost pastillen 사줬어요
좀 효과가 있는것 같은데 여기 덧붙여서 '좋은'습관을 길러볼게요

• 추천 1

집에 혼자 있어야 할땐 유튜브 같은데서 예능프로나 코미디 같은 재밌는 영상 틀어놓고 분위기를 띄우는게 좋은듯 합니다. 바깥에 있을땐 낮에 햇볕 많이 쪼이려고 노력하시고, 과일 같은 것들을 많이 챙겨 드시면 좋습니다. 몸을 자주 움직여 주는 것도 좋죠. 유산소 운동이 유익한 듯 하고, 빨래, 청소와 같은 집안일도 꽤 도움 됩니다.

네 ..!! 얼마전에 재밌는 미드 찾아 보니까 좀 낫더라구요. 크.... 부지런 부지런 하게 움직여야겠어요 집안에서도!!

저도 남의 일 같지가 않아 댓글남겨요ㅜ 위의 metta 분 말씀처럼 비타민 B,D를 챙겨먹는게 의외로 효과가 좋았어요! 해가 나면 바로 산책하러 나가서 햇빛도 많이 받구요. 그리고 애완동물이 정말 많이 도움이 되요. 아무래도 많이 챙겨줘야할 식구니깐 밥주고 뒷치닥거리하고 둘이 투닥거리다보면 우울감을 많이 좋아지더라구요. 홧팅입니다!

ㅠㅜ 애완동물 키울 시간이없어서. 퓨~ 그건 좀 안타깝네요. 차라리 담번엔 집안에 인기척이라도 느끼게 WG로 찾아볼까봐요.

너무 부담이 되신다면 고양이는 어떠세요? 사실 고양이는 키운다는 개념도 필요없고 같이 살면서 위로해주는 친구입니다. 강아지가 너무 위로되고 귀엽지만 사실 손이 많이 가잖아요. 고양이는 소변 대변 어느것도 봐줄필요없고 밥도 지가 알아서 먹고 물도 알아서 먹고.. 어느정도 여유가 생기실때 애교많은 고양이 (페르시안종류) 를 만약 키우신다면 분명히 도움이 되긴할것같습니다. 없던 여유가 생기더라구요 ㅎㅎ 윗분말씀대로 한번 생각은 해보세요 !!

• 추천 1

겨울 지나오면서 기분이 더 다운 되신 걸지도 몰라요.
저는 그렇더라구요. 일단 별거 아닌 거 같지만, 볕을 좀 받는 것도 느끼진 못하지만 큰 도움이 돼요.
볕이 좋은 날, 강변 벤치나 야외 테라스 카페에 앉아서 음악을 듣던지 책을 읽으면서 볕을 꼭 받아보세요.
이것도 저것도 하기 싫다. 그러면 그냥 햇살 좋은 날, 시내에서 사람들 구경을 하면서
또는 집 앞 공원에서 그냥 광합성해줘야 몸에서도 호르몬 분비가 원할해지거든요.
이건 제가 치료 받았을 때, 의사가 해줬던 많은 조언 중에 하나이기도 했어요.
가까이 사시면 가벼운 우울감이 있을 때 읽었던 책들이 있는데 빌려드리면 좋을텐데...
여유가 되시면 거창하진 않더라고 가까운 곳으로 소풍 같은 여행을 다녀보세요.
사시는 곳 근처도 좋고 오스턴때 가까운 주변국도 좋구요.
계획없이 그냥 발 닿는대로요. 이제 수선화도 제법 피고 날도 좋아지고 있으니 기분도 좋아지셨으면 좋겠네요.

일부로라도 사람들을 만나려고 노력하시는게 좋을 것 같아요!
외롭고 힘들어도 우리 함께 힘내어요-:)

저는 40인치 티비와 콘솔을 구입해서 우울할 틈이 없습니다 ㅎㅎ 친구들도 초대해서 같이 게임도 하셔도 좋고요. 또 운동을 하기도 합니다. 특히 근력운동이 좋습니다

저도 얼마전에 똑같은 증상(?!)을 가지고 힘들었는데요 저 같은 경우엔 다양한 사람을 만나는게 도움이 많이 되더라구요.
특히 한국인 친구가 한두명 있으면 좋은거 같아요. 아무리 여기서 외국어로 의사소통이 되도 역시 내 모국어로 수다를 떠는것만큼 해소되는것은 없더라구요. 혹시 베를린이시면 연락주세요. 가끔 산책& 맥주한잔 해요! 화이팅! :)

온지 일주일만에 조금 공감하고 갑니다 :( 힘내요 우리