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작성자 oohk쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 7건 조회 1,767회 작성일 19-01-21 12:10본문
한국이면 병원에 가서 뭐라도 얼른 처방받고 치료도 받고하고싶은데
여기선 독박육아에 아이들 키우면서 그럴 시간이 없네요ㅠ
불면증으로 고생하고 있는데 애들자는시간에 잠을 못들어 정말
고생아닌 고생을 하고 있어요.
불면증 독일에서 치료해보신분 계신가요?
약복용은 가끔하지만, 자연적으로 의지로 치료하고 싶어서요ㅠㅠ
약복용도 화학적인거라 계속 먹기도 부담스럽고
잠이 보약이라고 남들은 자연스럽게 드는 잠을 왜 나는
숙제처럼 생각하고 누워야 하는지 모르겠네요~
경험 있으신분, 답글 부탁드립니다!!
추운날 감기조심하세요!!!
댓글목록
KiKi님의 댓글
KiKi쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
약국 가셔서 발드리안 사서 복용해보세요. 의사처방없이 사실 수 있고 식물성이라 너무 부담이되지도 않을 거예요. 이거 사시기 전에 약사랑 복용하시는 약 있으시면 조언도 받아 보시구요. 발드리안 구글 링크 걸어드려요
https://www.google.com/search?q=baldrian&rlz=1C5CHFA_enDE718DE718&oq=baldrian&aqs=chrome..69i57j0l5.3621j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8
ERHBY님의 댓글
ERHBY쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
발드리안이 식물성이고 괜찮다는 얘기를 많이 듣기는 했지만 저는 효과를 못봤어요.
자연적으로 의지로 치료하시려고 한다면 하루에 최소 삼십분 내지 한시간 정도 걷는걸 권해요. 해가 나던 흐리던 낮에 바깥 공기에 걸으면 밤에 잠드는데 도움이 되요.
저는 그냥 산보를 다니기는 귀찮을 때가 많아 뭘 하나 산다던가 하는 작은 일이라도 만들어 나가곤 합니다. 저녁에는 스마트폰이나 태블릿 화면 피하라고 해요.
YouTube 에서 찾아서 8-9분 정도 취침 요가도 해 보았는데 도움이 되었어요.
동구라미님의 댓글
동구라미쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일저도 평생을 불면증으로 고생하는데 명확히 이것만하면 잘 수 있는 방법은 없는 것 같아요. 저도 수면유도제, 수면제 다 써봤는데 그 마저도 신경쓰는 일이 많으면 어지럽기만 하고 효과없더라구요 사는게 사는것 같지 않고.. 산책하고 햇빛을 받는 것도 중요한 것 같고 밤에는 전자제품을 멀리하고 방을 어둡게하고 침대에 누워서 스탠드 불로 책읽는 것은 도움이 되더라구요. 그리고 눈에 피곤함을 느낄때 불을 끄고 편하게 누어서 숨을 천천히 들어마시고 길게 내뱉으면 잠드는데 도움이 되었습니다. 자기 전에 따뜻한 우유나 바나나를 먹고 몸을 따뜻하게 해주는 것도 중요한 것 같아요. 어렵겠지만 자신만의 스트레스를 푸는 방법을 찾으셔서 마음의 안정을 꼭 찾으시길 빌게요.
주리옹님의 댓글
주리옹쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
여기까지 오셔서 독박육아에 애기들 보시느라 본인 치료받으실 시간이 없으시다구요? 왠만한 회사에선 애기 감기걸려서 학교 못가거나 이런저런 핑계로 여기사람들 회사 안가도 누가 뭐라 눈치한번 안주는데 말이죠...
구체적인 사정은 모르겠지만.... 뭔가 문제가 있어보입니다.
JOY1031님의 댓글
JOY1031쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
제가 감히 말씀드릴 처지인가 싶지만, 지나가다가 도움이 될까 싶어 댓글 남깁니다.
저도 불면증떄문에 힘들었던 시기가있었어요. 당연히 약을 통해서 해결하는건.. 일시적인거 같아요!!
불면증은 내 내면에 있는 무의식적인 불안감에 의해서 나타나기도 하는 것같아요.
마음을 가장 먼저 돌봐주시면 어떨까 싶어요. 선생님 스스로가 지치셨는데 무시하고계신건 아닌가요?
스스로를 많이 토닥여주시면 어떨까싶네요..
저는 명상을 하면서 많이 나아졌습니다! You tube에 좋은 가이드명상 많아요ㅎㅎ 얼른 나으시길 바랍니다.
나혼자산다님의 댓글
나혼자산다쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
저도 잠 잘 못자서 너무 괴로운데
https://www.youtube.com/watch?v=laUUtKCmci0
이 영상을 틀어놓고 따라하다보면 영상 끝나기전에 잠들었던 적이 자주 있었어요.
한 번 해보세요!
자기전에 폰, 컴퓨터 등의 화면을 볼만한 일을 하지 않고, 악보를 본다든지 등의 집중력을 요구하는 일을 하지 않고, 전 수면중에 화장실가고싶어서 깰때도 있어서 웬만하면 저녁시간이후로는 물도 안 마시려고 해요. 그런데 확실히 자기전에 연습을 하고 잔다든지 그러면 깊게 못자고 더 빨리 깨더라구요....
아, 그리고 약도 먹어봤는데 호가나이트였나. 암튼 안 맞았어요. 잠은 미친듯이 오는데 다음날까지 영향이 있고 두통도오고 약을 쪼개먹어도 다음날 그렇더라구요.. 라벤더 오일을 귀 뒤에 바르고 자면 약간 효과있는거 같아요. 약이 아니어서 잠이 오는 능력까진 없지만 ㅎㅎ 향기떔에 마음이 진정되는 느낌이랄까요..... 저도 제발 좀 잘 자고싶네요.
ashley61님의 댓글
ashley61쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
불면증에는 우선적으로 낮에 햇빛을 많이 쐬면 그나마 도움이 되는데 겨울에 해가
안뜨니.. 육아까지 많이 지쳐있을 것 같아요.. 의사는 아니지만 우선 약의 도움도 저는 나쁘지 않고 일상생활의 물리적인 변화도 도움이 의외로 많이 됩니다.
저 경우에는 수면제 먹고 자면 다음날 개운하지 않았어요. 억지로 자고 일어난 느낌이랄까요. 머리도 아프구요.
자기 한시간 전에는 휴대폰 안하고, 방의 불을 끄고 커튼도 어두운 걸로 쳐서 빛을 최대한 안들어오게 하고 자요.
꼭 자야겠다는 생각은 않하는게 도움이 됩니다. 저는 잠드는데 도움되는 일은 다 해본 것 같아요. 운동도 해보고, 숙면되는 요가도 유튜브와 찾아서 해보고..
그런데 긴장하거나 신경쓰는 일이 있으면 다 소용 없더라구요. 아무튼 잘 해결되길 바랍니다. 릴렉스 하시기 바랍니다.
