3달 넘게 식사대용으로 먹고있습니다. 다이어트 용으로.. 점심식사용으로 좋죠
저지방, 20퍼 지방, 40퍼지방 다 좋습니다. 막상 칼로리 랑 설탕 함유율 비교해보시면 거기서 거기죠.

무지방 다이어트 선호하시면 놔두시고, 그냥 저처럼 중간에 허기 달래는 용으로 드시는거면 좋을것 같네요
날로먹고있고 원래 날로 먹는거라고 배웠습니다. 현지 독일인 동료들도 자주 먹습니다

다른건 지방이 많고 Magerstufe 같은 경우 운동 하실때 단백질 보충제로 닭고기 대신 저기다 살짝 꿀만 타서 드셔도 아주 좋아요 ㅎㅎ

날로 먹어도 되는 것은 맞는데, 다이어트 용으로는 글쎄... speisequark 자체가 엄청난 열량을 가지고 있습니다. 뻑뻑한 요거트 맛이 납니다.

수저로 퍼먹으면 뻑뻑해서 목구멍으로 잘 안넘어가요.
곡물빵을 사서 버터 바르고 quak 올리고 꿀이나 잼 얹으면 맛도
영양도 좋아요. 오이 같이 수분 있는 야채 곁들이면 간편하고 든든한 한끼

그냥 먹어도 되긴 하나 식사대용으로 그것만 먹기에는 맛이 없어요.
빵+quak+잼으로 드시던지
아니면 quak이랑 잼을 섞어서 드시는게 더 나을 것 같아요.
quak+오이 다진것+마늘 다진것+올리브 오일 넣으면 Tzaziki라는 그릭 소스가 됩니다.
quak만 드시려면 금방 질릴 수 있으니 차라리 요거트에 견과류를 섞어 드세요.

콰르크랑 잼 조합 저도 강력추천합니다 :D
진짜 맛있어요.